朝たん

昨日の「ためしてガッテン」で、朝にたんぱく質を20g摂ると筋力UPという内容を放映。
糖質オフは気にしていたが、朝、たんぱく質は摂れていただろうか？？
納豆、卵、シャケはよく食べるけれど。

夕方のお買い物で、手っ取り早く魚肉ソーセージでも買うかと思ったら売り切れていた（早っ！）
そのかわりなのかプロテインバーがドドンとカゴ盛りで目立つ場所に出されていた（なるほど）

結局、家に鶏ムネ肉があったことを思い出しネギ＆生姜味のサラダチキンを作った。
朝たんカードによると必要な量はムネ肉1/10枚で５点。ということはX４で良いみたいなので、明日の朝はこれを半分食べればOK

と、いうか、このカードをよく見てみれば、通常の朝食でたんぱく質は摂れていたことが判明。
筋力は良いのか。ふむ。ではやはり脂質制限を私はすべきかな。
でも朝だけでなく三食均等に20g摂る方が良いらしいから今後もたんぱく質は気にしていこう。

NHK朝たんカードDL先(20点になるように組み合わせれば良いらしい）→★